VÜCUT GELİŞTİRMEYE ÇALIŞIRKEN SAĞLIĞINIZDAN OLMAYIN!   Vücut geliştirmeyi öncelikle spordan ziyade egzersiz ve sağlıklı bedene sahip olmak için yapın. Spor nedir? Spor belli kurallara ve tekniklere uyularak yapılan, bedensel gelişmeye yararlı, eğlenmek ve yarışmak amacı da bulunan beden hareketlerinin tümünün ortak adıdır. Halk dilinde ”spor yapıyorum” tabiri yanlıştır. Doğrusu ”egzersiz yapıyorum” olmalıdır.   Bunları neden

Vücut geliştirmeye yeni başlayanlara öncelikle şunu söylemeliyim ki, antrenman programlarını kademeli olarak arttırmak gelişimi devamlı kılacaktır. Mesela 1. ay tüm vücut egzersizlerinden oluşan bir programla başladıktan sonra, ikinci ay tüm vücut egzersizleriyle birlikte stabilizasyon egzersizlerini de eklemelisiniz. Çoğu kişinin doğru sandığı bir yanlışa da değinmek istiyorum, ‘’fazla ağır kaldırmak kas kazandırmaz’’. Gereğinden fazla ağıra girmek

Antrenman Süresi Ne Kadar Olmalı? Spor salonlarında saatlerce vakit geçirenler var ki bu kişiler ‘’ne kadar fazla idman yaparlarsa o kadar fazla verim alacaklarını’’ sanırlar. Amaç ne olursa olsun, daha fazla kas geliştirmek ya da daha fazla yağ yakmak; böyle bir yaklaşım hem verimsiz hem de sağlık açısından tehlikelidir. Önemli bir husus belirtmek istiyorum. Egzersizlerle

Fitness Eğitmeni Seçerken Nelere Dikkat Etmeli? Türkiye’de ve fitness sektörünün çok fazla gelişmediği ülkelerde antrenörlük eğitimleri maalesef yeterli değil. 1500tl karşılığında 10 günlük bir eğitimle 1.kademe antrenörlük belgesi alınabiliyor ve bu kişiler kurumsal spor salonlarında rahatlıkla çalışabiliyorlar. Tabi bazı antrenör arkadaşları tenzih ederim, kendilerini hâlâ geliştirip işlerini layığıyla yapıyorlar. Neyse asıl konumuza dönecek olursak… Spor

Bahaneleri Bırak Ve Başla! Zamanım yok, egzersizi sevmiyorum, çok sıkıcı, utanıyorum, param yok, neyi nasıl yapacağımı bilmiyorum, ben zaten çok hareket ediyorum, yaşım ilerledi, ben zamanında çok spor yaptım, iş hayatım çok yoğun, hemen yoruluyorum ve kendimi kuvvetsiz hissediyorum, ben yapamam… Bu liste uzar gider. Çünkü bahaneler bitmez! Hayat zorluklarla dolu ve her zaman düzenli