VÜCUT GELİŞTİRMEYE ÇALIŞIRKEN SAĞLIĞINIZDAN OLMAYIN!   Vücut geliştirmeyi öncelikle spordan ziyade egzersiz ve sağlıklı bedene sahip olmak için yapın. Spor nedir? Spor belli kurallara ve tekniklere uyularak yapılan, bedensel gelişmeye yararlı, eğlenmek ve yarışmak amacı da bulunan beden hareketlerinin tümünün ortak adıdır. Halk dilinde ”spor yapıyorum” tabiri yanlıştır. Doğrusu ”egzersiz yapıyorum” olmalıdır.   Bunları neden

Kişi sağlığı ile ilgili en önemli etmenlerden biri olan su yaşam için en gerekli maddelerden biridir. Sağlıkla ilgili konularda su denildiği zaman, içme suyu ile birlikte kullanma suları da düşünülmelidir. Çünkü su vücuda sadece içme suyu olarak değil yıkanmak, besin hazırlamak vs. için de kullanılan kullanma suyu olarak da girer. Su, insan yaşamı için oksijenden

Vücut geliştirmeye yeni başlayanlara öncelikle şunu söylemeliyim ki, antrenman programlarını kademeli olarak arttırmak gelişimi devamlı kılacaktır. Mesela 1. ay tüm vücut egzersizlerinden oluşan bir programla başladıktan sonra, ikinci ay tüm vücut egzersizleriyle birlikte stabilizasyon egzersizlerini de eklemelisiniz. Çoğu kişinin doğru sandığı bir yanlışa da değinmek istiyorum, ‘’fazla ağır kaldırmak kas kazandırmaz’’. Gereğinden fazla ağıra girmek

Çoğunlukla ara öğünlerin dikkate alınmadığını düşünürsek; antrenmanda döktüğünüz terlerin karşılığını tam almak istiyorsanız, kas yapımını destekleyen sağlıklı ara öğünler atıştırmak günlük rutininizin değişmez bir parçası olmalı. Spor sonrasında tükettiğiniz gıdalar yağ yakımını, kas yapımını, hatta bir sonraki antrenman sırasındaki performansınızı büyük ölçüde etkiliyor. Asıl kas yapımının spordan sonra başladığını düşünürsek, spordan hemen sonra yediğiniz şeylerin