Fitness dünyasında sıkça duyduğunuz ama temelde yanlış olan pek çok tavsiye var. İşin kötüsü, spor salonunda döktüğünüz terlerin tam karşılığını almanızı engelleyen hatalı uygulamaları pek çok antrenör de onaylıyor. Bu kulaktan dolma yanlış bilgileri uygulamayı bırakarak hem zamandan tasarruf edecek, hem de çalışmalarınızın sonuçlarını daha kısa sürede göreceksiniz. Yanlış 1 Kardiyo Çalışmak Kasları Yakar Ağırlık

VÜCUT GELİŞTİRMEYE ÇALIŞIRKEN SAĞLIĞINIZDAN OLMAYIN!   Vücut geliştirmeyi öncelikle spordan ziyade egzersiz ve sağlıklı bedene sahip olmak için yapın. Spor nedir? Spor belli kurallara ve tekniklere uyularak yapılan, bedensel gelişmeye yararlı, eğlenmek ve yarışmak amacı da bulunan beden hareketlerinin tümünün ortak adıdır. Halk dilinde ”spor yapıyorum” tabiri yanlıştır. Doğrusu ”egzersiz yapıyorum” olmalıdır.   Bunları neden

Vücut geliştirmeye yeni başlayanlara öncelikle şunu söylemeliyim ki, antrenman programlarını kademeli olarak arttırmak gelişimi devamlı kılacaktır. Mesela 1. ay tüm vücut egzersizlerinden oluşan bir programla başladıktan sonra, ikinci ay tüm vücut egzersizleriyle birlikte stabilizasyon egzersizlerini de eklemelisiniz. Çoğu kişinin doğru sandığı bir yanlışa da değinmek istiyorum, ‘’fazla ağır kaldırmak kas kazandırmaz’’. Gereğinden fazla ağıra girmek

Bahaneleri Bırak Ve Başla! Zamanım yok, egzersizi sevmiyorum, çok sıkıcı, utanıyorum, param yok, neyi nasıl yapacağımı bilmiyorum, ben zaten çok hareket ediyorum, yaşım ilerledi, ben zamanında çok spor yaptım, iş hayatım çok yoğun, hemen yoruluyorum ve kendimi kuvvetsiz hissediyorum, ben yapamam… Bu liste uzar gider. Çünkü bahaneler bitmez! Hayat zorluklarla dolu ve her zaman düzenli