Çoğunlukla ara öğünlerin dikkate alınmadığını düşünürsek; antrenmanda döktüğünüz terlerin karşılığını tam almak istiyorsanız, kas yapımını destekleyen sağlıklı ara öğünler atıştırmak günlük rutininizin değişmez bir parçası olmalı. Spor sonrasında tükettiğiniz gıdalar yağ yakımını, kas yapımını, hatta bir sonraki antrenman sırasındaki performansınızı büyük ölçüde etkiliyor. Asıl kas yapımının spordan sonra başladığını düşünürsek, spordan hemen sonra yediğiniz şeylerin belirgin six pack ile ayva göbek arasındaki çizgiyi belirleyecek kadar önemli olduğunu söyleyebilirim. Merak etmeyin, bu öğünleri hazırlaması ve tüketmesi çok pratik. Yumurta Anne sütünden sonra en kaliteli protein kaynağı olan bu muhteşem besin, yoğun bir antrenmanın arkasından tüketebileceğiniz en doğru besinlerin başını çekiyor. Yumurtayı sadece ana öğün değil, ara öğün olarak da tüketebilirsiniz. Önceden haşlayın, ardından bir kaba koyup spor sonrasında kaslarınız için saklayın. Hazırlaması ve tüketmesi pratik olduğu için vazgeçilmez tercihiniz olmaya aday. Yabanmersini Spor sonrasınra taze bir şeyler tüketmek istiyorsanız yabanmersini tam size göre. Bu leziz atıştırmalık sağladığı yüksek antioksidan etki sayesinde kas toparlanmasını üç kat artırıyor. Sabah antrenmanı yaptıysanız, öğle yemeğine kadar bir avuç yabanmersini atıştırmak iyi bir fikir olur. Dilerseniz yoğurda karıştırıp da yiyebilirsiniz. Hindi Füme Et ürünlerini sevenler bu fikre bayılacak. Spor sonrasında tam tahıllı ekmek ve hindi fümeyle hazırlayacağınız bir sandviç ile çelik gibi kaslara merhaba diyebilirsiniz. Çünkü yüksek proteine ve düşük yağ içeriğine sahip hindi füme ile kompleks karbonhidrat kaynağı olan tam tahıllı ekmek, spor sonrasında ihtiyacınız olan enerjiyi size kazandıracak. Dahası, kas inşasını büyük oranda hızlandıracak. Kinoa Spor sonrasında kaslarınıza enerji için glikojen sağlamak ve karbonhidrat ihtiyacınızı karşılamak adına, ana öğün için olduğu kadar ara öğün için de harika bir alternatif olan kinayı mutlaka beslenme düzeninize dahil edin. Aynı zamanda yüksek protein ve lif içeriğine sahip benzersiz bir tahıl olan kinoayı haşlayıp, bir kase yoğurdun içine koyarak da tüketebilirsiniz. Çikolatalı Süt Çikolatalı süt hem lezzetli, hem de spor sonrası için tercih
Çoğunlukla ara öğünlerin dikkate alınmadığını düşünürsek; antrenmanda döktüğünüz terlerin karşılığını tam almak istiyorsanız, kas yapımını destekleyen sağlıklı ara öğünler atıştırmak günlük rutininizin değişmez bir parçası olmalı. Spor sonrasında tükettiğiniz gıdalar yağ yakımını, kas yapımını, hatta bir sonraki antrenman sırasındaki performansınızı büyük ölçüde etkiliyor. Asıl kas yapımının spordan sonra başladığını düşünürsek, spordan hemen sonra yediğiniz şeylerin
