Artık bahanelere yer yok! Sıfır hata ile göğüs kaslarınıza nokta atışı yapacaksınız ! İnternet siteme girdiyseniz ve bu yazımı okuyorsanız muhtemelen cılız ve kuvvetsiz görünmek istemiyorsunuz demektir. Göğüs, omuz ve kol kasları ne kadar büyükse erkekler o kadar kuvvetli olduğunu, hatta tank gibi göründüğünü sanıyorlar. Bu üç bölgeden en özeli tartışmasız göğüslerdir. Hatta bazı kişilerin

VÜCUT GELİŞTİRMEYE ÇALIŞIRKEN SAĞLIĞINIZDAN OLMAYIN!   Vücut geliştirmeyi öncelikle spordan ziyade egzersiz ve sağlıklı bedene sahip olmak için yapın. Spor nedir? Spor belli kurallara ve tekniklere uyularak yapılan, bedensel gelişmeye yararlı, eğlenmek ve yarışmak amacı da bulunan beden hareketlerinin tümünün ortak adıdır. Halk dilinde ”spor yapıyorum” tabiri yanlıştır. Doğrusu ”egzersiz yapıyorum” olmalıdır.   Bunları neden

Vücut geliştirmeye yeni başlayanlara öncelikle şunu söylemeliyim ki, antrenman programlarını kademeli olarak arttırmak gelişimi devamlı kılacaktır. Mesela 1. ay tüm vücut egzersizlerinden oluşan bir programla başladıktan sonra, ikinci ay tüm vücut egzersizleriyle birlikte stabilizasyon egzersizlerini de eklemelisiniz. Çoğu kişinin doğru sandığı bir yanlışa da değinmek istiyorum, ‘’fazla ağır kaldırmak kas kazandırmaz’’. Gereğinden fazla ağıra girmek