Farklı spor branşlarıyla ilgilenen sporcular, performanslarını artırmak için beslenme düzenlerini ihtiyaçlarını karşılayacak şekilde oluşturmalı. Şu anda revaçta olan bodybuilding, CrossFit ve triatlon sporlarına özel bir plan oluşturmanız için, kalori, karbonhidrat, protein ve yağ gereksinimlerinizi dikkate almalısınız. Hangi branş için nasıl besleneceğinizi merak ediyorsanız bu yazımı okumalısınız! BODYBUILDING Salona gidip istediğiniz kadar çalışma yapsanız da, düzgün

Alt vücut antrenmanları konusunda birçok erkeğin felsefesi birbirine benzer. Çoğunluk leg press, leg curl ve leg extension makinelerinden başka bacak egzersizine yanaşmaz. Makinalarda daha fazla ağırlık ile çalışmak mümkün olduğu için, kişiler iyi bacak antrenmanı yaptıklarını sanırlar. Ancak unutulan, daha doğrusu es geçilen bir gerçek var. Makinede yapılan egzersizler, asla vücut ağırlığıyla ve serbest ağırlıklarla