Karın kasları şüphesiz ki her erkeğin hayalidir. Spor salonları yaza üç-dört ay kala sahilde dikkat çekecek bir vücuda sahip olmayı amaçlayan insanlarla dolup taşıyor. Fakat her spor salonunda yeterli ve bilgili fitness eğitmeni olmadığı için her üye birebir, özel olarak takip edilemiyor. Her üyeye standart, belli başlı egzersiz hareketlerinin ve klasik sistemlerin yer aldığı bir program veriliyor. Bu egzersiz hareketleri üyeye kısaca tanıtılıyor ve daha sonra üye elindeki programla başbaşa kalıyor. Müthiş bir azim ve motivasyonla programı uygulayan üye, egzersiz hareketlerini genel olarak yanlış yaptığından dolayı ya istediği forma ulaşamıyor ya da sakatlanıp spora veda ediyor. Ayrıca bazı spor salonlarında üye memnuniyeti ve motivasyonu için grup dersleri düzenleniyor. Bu derslere katılan üyeler "yaş, egzersiz geçmişi, kas ve iskelet sisteminin durumu, postürün durumu, her hangi bir sakatlığının olup olmadığı" gibi başlıca önemli sorular sorulmadan derse kabul ediliyorlar. Bu grup derslerinden anlatmak istediğim konuyla ilgisi olduğu için genel olarak "crunch" ve "core training" olarak da bilinen derslerden bahsedeceğim.40-50 dakika yalnızca karın bölgesini hedef alan bu çalışmalar omurgaya ciddi zarar veriyor. Karın kası çıkarmak için bel ve karın bölgesine özel, uzun süreli çalışmaların size sadece zarar vereceğini ve sakatlık getireceğini söylemeliyim. Bu sakatlıkların bir çoğu omurgada gerçekleşiyor. Kişi şiddetli bel ağrısı şikayetiyle ortopedist hekime gidiyor ve "bel fıtığı" olduğunu öğreniyor. Toplumun çoğunda maalesef bu rahatsızlık mevcut. Spor yaptığı halde core bölgesi kaslarının nasıl bu kadar güçsüz olduğunu sorgulayan bir çok kişi tanıyorum. Şimdi konumuzun hikaye kısmını geçip çözüm yollarından bahsetmek istiyorum.Sırt üstü yatarak sadece karın kaslarına yönelik egzersizler yapmak, bu egzersizleri tek bir düzende ve doğrultuda gerçekleştirmek bel merkezi kuvvetine ve dengesine çok az faydada bulunmaktadır. Sürekli karın kaslarını kasmanın ve öne doğru bükülmenin omurga sıkışma kuvvetlerini artırdığını, o nedenle sakatlığı ya da ağrıları kötüleştirebileceğini söyleyebilirim. Ayrıca her omurganın belirli bir ömrü var ve bu sadece 4bin-6bin kez bükülme demek! Bu ömrü
Karın kasları şüphesiz ki her erkeğin hayalidir. Spor salonları yaza üç-dört ay kala sahilde dikkat çekecek bir vücuda sahip olmayı amaçlayan insanlarla dolup taşıyor. Fakat her spor salonunda yeterli ve bilgili fitness eğitmeni olmadığı için her üye birebir, özel olarak takip edilemiyor. Her üyeye standart, belli başlı egzersiz hareketlerinin ve klasik sistemlerin yer aldığı
