Par-Q Fiziksel Uygunluk Testi

Kişisel Bilgiler

Ad Soyad

E-Posta

Yaş

Kilo

Boy

Cinsiyetiniz

Erkek

Kadın

Genel Sorular

Mesleğiniz

Mesai / Okul Saatleriniz

Sosyal ve İş / Okul Hayatınızdaki Yoğunluk Derecesi Nedir?

Genellikle Saat Kaçta Uyuyup, Kaçta Uyanıyorsunuz?

Çay / Kahve Tüketiyor musunuz? Tüketiyorsanız Miktarını ve Şeker Durumunu Belirtiniz.

Sigara / Alkol Kullanıyor musunuz? Kullanıyorsanız Miktarını Belirtiniz.

Sağlık

Kan Grubunuz

Herhangi Bir Kronik Hastalığınız Var Mı?

Düzenli Kullandığınız Bir İlaç Var Mı?

Herhangi Bir Sakatlığınız Var Mı?

Yakın Akrabalarınızdan Kalp Krizi Geçiren Oldu Mu?

Son 6 Ay İçinde Merdiven Çıkarken, Koşarken Göğsünüzde Ağrı Hissettiniz Mi?

Ameliyatlı Bölgeniz Var Mı?

Varsa Bahsetmenizi Rica Ediyorum.

Beslenme

Bir Yiyeceğe Karşı Alerjiniz Var Mı?

Tüketmekte Zorlandığınız Besinler Var Mı?

Günde Kaç Ana Öğün ve Ara Öğün Tüketebilecek Zamanınız Var?

Mutfak Alışverişi İçin Bütçeniz Nedir?

Hassas Tartınız ve Taşıma Kabınız Var mı?

Bir Günlük Beslenme Düzeninizden Bahseder Misiniz? (Günde kaç öğün tükettiğiniz, çaya attığınız şeker, atıştırmalık yediğiniz kuruyemişler bile dahil!)

Egzersiz

Spor Geçmişiniz Var Mı?

Varsa Ne Kadar Süre ve Nasıl Bir Program Uyguladınız?

Yapıyorsanız Şuan ki Mevcut Egzersiz Programınızdan Bahseder Misiniz?

Kısa ve Uzun Vadeli Hedefleriniz Nelerdir?

Egzersiz Programını Nerede Uygulayacaksınız? (Ev / Fitness Salonu)

Evde Uygulayacaksanız Elinizdeki Ekipman ve Ağırlıklar Neler?

Spor Salonunda Uygulayacaksınız Haftanın Kaç Günü Salona Gidebilirsiniz?

Egzersiz Programınızı Oluştururken Özellikle Dikkat Etmemi İstediğiniz Detaylar Varsa Belirtebilirsiniz.

Supplement (Besin Takviyesi)

Supplement Kullanıyor Musunuz?

Evet

Hayır

Kullanıyorsanız Elinizdeki Mevcut Supplementler Neler?

Supplement Kullanmıyorsanız Çalıştığımız Süre Boyunca Kullanmayı Düşünüyor Musunuz?

Düşünüyorsanız Supplement Alışverişi İçin Bütçeniz Nedir?

Üç açıdan (önden, arkadan ve yandan) aydınlık bir odada tam karşıdan ve boydan çekilmiş fotoğraflarınızı aşağıdaki bölüme yükleyebilsiniz. Yüzünüz görünmeden erkekler üstsüz, kadınlar karnı açık tişört veya spor sutyen ile, erkekler şort, kadınlar tayt ile, kendinizi kasmadan rahat bir şekilde kollar yanda olacak şekilde poz vermenizi rica ediyorum.

Önden

Arkadan

Yandan

DİKKAT! Programları uygulamaya başladığınız tarihten itibaren her ay programlarınız gelişiminize göre yenilenecektir. Değişim tarihinizi takip etmenizi ve günü geldiğinde güncel fotoğraflarınızı aşağıdaki adrese göndermeniz rica olunur.

Program Güncelleme